La autoestima no se entiende simplemente como “quererse a uno mismo”, sino como algo que se construye en la historia subjetiva y en los vínculos con otros. El sujeto construye la valoración de sí mismo según cómo fue mirado, nombrado y reconocido en su entorno.
Implica cómo nos percibimos, cuánto nos reconocemos y cómo nos sentimos respecto a nuestras capacidades, decisiones y carácter.
Factores que influyen en la autoestima
- Experiencias tempranas con la familia y cuidadores
- Reconocimiento de logros y manejo de fracasos
- Relaciones sociales y sentido de aceptación
- Mensajes culturales y sociales sobre cómo “deberíamos ser”
Señales de baja autoestima
- Autocrítica constante
- Miedo al rechazo o a equivocarse
- Dificultad para poner límites
- Evitar retos por miedo a fallar
- Compararse continuamente con otros
Estos síntomas, afectan la capacidad de una persona de posicionarse como sujeto con deseo y valor propio.
Autoestima y ternura
La ternura se entiende como una forma de cuidado y reconocimiento hacia el otro que resulta fundamental para el desarrollo subjetivo. Cuando una persona crece en vínculos donde hay ternura —es decir, donde existe respeto, escucha y cuidado— ocurre algo muy importante para su desarrollo psíquico. El niño se siente reconocido, aprende que su existencia tiene valor y puede expresar lo que siente sin miedo.
Estas experiencias favorecen la construcción de una autoestima más sólida, ya que el sujeto llega a percibirse como alguien digno de cuidado y respeto. En cambio, cuando la ternura está ausente o es escasa —por ejemplo, en contextos de violencia, indiferencia o humillación— pueden aparecer sentimientos de desvalorización, inseguridad y dificultades para confiar en los demás o en uno mismo.
En este sentido, la ternura no es solo un gesto afectivo, sino una forma de relación que sostiene la dignidad del otro y contribuye al bienestar emocional.
Abordaje clínico
Desde el trabajo terapéutico, el objetivo no es únicamente “aumentar la autoestima”, sino comprender qué hace que la persona tenga una imagen negativa de sí misma y cómo esto se ha construido a lo largo de su historia.
Una autoestima frágil suele estar relacionada con experiencias emocionales tempranas, vínculos poco validantes, exigencias excesivas o situaciones donde no hubo suficiente reconocimiento. Estos factores pueden impactar en la forma en que la persona se percibe, se valora y se relaciona con los demás.
En terapia, se busca generar un espacio seguro y confidencial donde la persona pueda expresarse libremente en su idioma, especialmente importante para hispanohablantes que viven en EE.UU. o en otros países. A partir de allí, se trabaja en identificar creencias internas que limitan la confianza personal, explorar el origen del malestar y comprender cómo se fue construyendo esa autoimagen.
El proceso terapéutico permite, con el tiempo, fortalecer la confianza en uno mismo, reconectar con los propios recursos internos y desarrollar una relación más amable y realista con la propia identidad.
Importancia de la autoestima
La autoestima influye directamente en la forma en que una persona se relaciona consigo misma, con los demás y con sus decisiones cotidianas. No se trata de “pensar positivamente”, sino de poder reconocerse con mayor realismo, valorando tanto las dificultades como los recursos personales.
Una autoestima más estable permite afrontar los desafíos de la vida con mayor seguridad emocional, mejorar los vínculos interpersonales y reducir el impacto del estrés, la ansiedad o la autocrítica constante.
En el caso de personas migrantes o hispanohablantes en el exterior, trabajar la autoestima también implica reconstruir el sentido de identidad en un nuevo contexto cultural.
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